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↑ 생강(왼쪽부터 시계방향으로), 코코넛오일, 강황, 계피
[서울신문 나우뉴스]최근 잦은 비로 일교차가 커지면서 건강에 대한 주의가 요구되고 있다. 이는 감기와 같은 각종 바이러스에 노출되기 쉽기 때문. 따라서 면역력 강화에 더 신경써야 한다는 것이 전문가들의 조언이다. 다음은 해외 건강사이트 피트팁스포라이프(FitTips4Life)가 최근 소개한 면역력을 향상시켜주는 슈퍼푸드 7가지다. 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 것들이니 확인하고 건강을 챙기도록 하자.
1. 생강=
살균 작용이 있는데 이는 두 종의 항생물질이 들어있기 때문이다. 이런 항생물질은 면역력을 향상하는 것은 물론 코막힘 등 막힘을 해소하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다.
2. 코코넛오일=소화가 잘 되는
중쇄지방산(MCT, 탄소 수가 8-12개이고 이중결합이 없는 지방산)으로 이뤄져 있고 이 중 절반은 라우르산이며 이 물질이 인체에 들어가면 모노라우린이라는 항생물질로 변화해 질병으로부터 몸을 보호한다.
3. 발효 식품=
소화를 돕는 박테리아인 프로바이오틱스가 풍부하다. 발효 과정에서 비타민은 물론 체내 염증을 진정시키고 해독 작용을 하는 소화 효소가 만들어진다.
4. 계피=
항산화물질이 풍부할 뿐만 아니라 망간, 칼슘, 철분, 식이섬유도 들어 있다. 계피는 항바이러스, 항균, 항진균의 성질을 갖고 있어 면역체계의 향상을 돕는다. 따라서 장기간 복용 시 피부질환과 류머티즘 관절염, 호흡기질환, 심장질환, 당뇨병 등 광범위한 염증질환을 개선하는 효과를 기대할 수 있다.
5. 마늘=
혈중 중성지방인 트리글리세리드와 총 콜레스테롤을 낮춘다. 마늘에는 망간, 비타민B6, 비타민C도 풍부해 훌륭한 영양 공급원이 될 수 있다.
6. 내장육(목초로 사육한 것)=
내장육은 인체가 최적의 기능을 하기 위해 필요한 다양한 영양소가 응축돼 있다. 뇌 기능을 높이며 조직의 손상을 복구하는 효과도 있다.
7. 강황=
뼈와 관절에 좋다고 여겨지는 커큐민이 풍부한데 이 성분은 소화를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 정상화시킨다. 또한 간 기능을 건강하게 유지하는 효과도 있다.
제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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웹 서비스 이용안내 12 | 출조낚시왕 | 2014.07.30 |
겜 내부의 각종 템 시세.
조회43 / 댓글0 |
배추거래금지 | 2024.05.09 |
매국노에게 ... 드럽게 관심 많네.
조회85 / 댓글0 |
배추거래금지 | 2024.05.07 |
에~구 불쌍한 새끼놀부야 이젠자게에다 한풀이냐
조회82 / 댓글0 |
todaudtn | 2024.05.06 |
놀부 당신 몬가착각하는거같은데 ㅎㅎㅎ
조회108 / 댓글1 |
병수0 | 2024.05.05 |
운영자님께 간곡히 부탁드립니다
조회105 / 댓글0 |
대한tkfka | 2024.05.04 |
(이벤트) 13주년ㅊㅋ
조회46 / 댓글0 |
비밀알림 | 2024.05.02 |
(이벤트) 13년주년 축하드립니다
조회29 / 댓글0 |
알탕 | 2024.05.01 |
운영자님 물고기 경험치 균듕하게 패치 부탁드려요
조회97 / 댓글0 |
하이렉스 | 2024.05.01 |
먹튀거래금지(놀부)요고 자유게시판에도얼신못하게못할까요 운영자님?
조회81 / 댓글0 |
todaudtn | 2024.04.30 |
파이팅~
조회66 / 댓글0 |
겨울밤의꿀 | 2024.04.29 |
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