대장암 예방을 위한 바람직한 식습관

식습관의 변화로 한국에서도 대장암의 발생률이 증가하고 있습니다. 식생활이 대장암 발병에 영향을 미치는 원인으로는 지방 섭취 증가, 식이섬유소 섭취 감소, 체중 증가 등을 들 수 있습니다. 따라서 일반적으로 대장암을 예방하거나 치료 후 재발을 최소화하기 위해서는 동물성 지방 섭취 줄이기를 권장하고 있습니다. 또한 식이섬유소를 충분히 섭취할 수 있는 잡곡과 채소의 섭취량을 늘리고 과체중 이상인 경우에는 체중조절이 필요합니다.

♥대장암 예방을 위한 바람직한 식습관

1) 매일 충분한 야채, 과일을 먹습니다.

2) 저지방 식품을 위주로 식사합니다.

3) 육식을 줄입니다(특히 지방이 많은 고기류).

4) 음주는 하루에 한 두잔을 넘기지 않습니다.

♥대장암 예방에 좋은 음식

1) 콩은 장내 비피더스균의 먹이가 되어 좋은균이 서식하기 좋은 환경을 만들어 줍니다.

2) 마늘에는 식물성 살균 물질이 있어 대장에서 대장암이나 대장염을 만드는 균을 없애는 역할을 합니다.

3) 요구르트 속 유산균은 배변활동을 원활하게 해주며 비피더스균 등 이로운 세균을 증가시키고, 해로운 세균을 감소시켜 주는 역할을 합니다

4) 해조류의 점액질은 대변을 부드럽게 만들어 숙변 제거에 도움이 됩니다