아이의 뇌에 밤·낮 세팅하기
대부분의 아기는 스스로 밤에 좀 더 오래 자고 낮에 깨어 있기 시작한다. 이 습관이 안정적으로 지속되기 위해서는 엄마·아빠의 역할이 중요하다. 자정부터 아침 7~8시까지를 밤으로 정하여 이 시간대에는 최대한 어둡고 조용한 상태를 유지해주자. 이렇게 하면 아기가 밤은 잠을 자는 시간임을 온몸으로 느낄 수 있다.

◆잠과 수유 분리하기
신생아는 스스로 잠드는 능력을 갖고 있다. 아기가 이러한 능력을 잃어버리지 않도록 스스로 잠들 수 있게 하고, 일정한 수면 공간을 만들어주는 것이 좋다. 수유 동안 잠을 잔다면 재빨리 침대로 옮겨 잠과 수유가 연결된 것이 아님을 가르쳐 준다. 때문에 수유는 아기가
잠들지 않도록 조금 불편한 자세로 할 필요도 있다.

또한 선천적으로 타고난 잠자기 능력은 오히려 부모의 과잉 반응으로 방해받을 수 있다. 특별한 문제가 있는상황이 아니라면 아이가 잠에서 깰 것 같다고 바로 달려가지 않는다.

◆ 일상적 생활 패턴 만들어 주기
아기가 특정한 장소와 특정한 활동을 연결해 생각하도록 만들자. 잠자는 시간임을 알려주기 위해 잠들기 전 일과는 침실에서 해줘야 한다. 특히 낮잠을 재울 때는 지금은 낮임을 아기에게 알려줘야 한다. 집에 아이가 두 명 이상 있다면 낮과 밤이 확실히 구분되지만, 그렇지 않다면 라디오를 켜 약간의 소음을 발생시키거나 밝은 상태를 유지해줘야 한다. 낮잠은
유모차에 태워 재우는 것도 좋다.